Психолог Плетнева объяснила, как бороться с посленовогодней депрессией

Психолог Плетнева объяснила, как бороться с посленовогодней депрессией
Источник: Freepik

Для возвращения в рутину необходимо сделать три простых шага:

1. Включите «осознанную» часть мозга — неокортекс. Для этого подойдет любая несложная умственная деятельность, получение новых знаний и навыков, любые онлайн или оффлайн курсы. На сегодня можно найти десятки бесплатных обучающих ресурсов и программ — от развития своего блога до танцев живота.

2. Наладьте режим. Отход ко сну до 23:00 и подъем не позднее 7:00 утра гарантированно обеспечат ваш организм мелатонином — гормоном, отвечающим за устойчивость к стрессу и позитивный настрой. В то же время, поднимаясь раньше с утра, вы будете захватывать пик активности кортизола и получать заряд энергии и бодрости на весь день.

3. Начните планировать свою жизнь. Потому, что, если не продумаете свои действия вы, то это сделают древние отделы мозга. А, у них маршрут известный: диван — пицца — погрустить.


Источник: news.mail.ru

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика