Пять факторов риска самых распространенных заболеваний

​Здоровье – базовая ценность человеческого благополучия. Его мы желаем другим и себе в дни рождения, юбилеи, в начале нового года…

#1 18 июня 2023 в 17:51

Здоровье – базовая ценность человеческого благополучия. Его мы желаем другим и себе в дни рождения, юбилеи, в начале нового года…

Исследование причин сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний среди населения выявило пять основных факторов риска:

  • повышенное артериальное давление;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • повышенный уровень глюкозы в крови;
  • курение;
  • избыточный вес и ожирение.

Это пять основных факторов, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта и способствующих развитию других заболеваний. При наличии у человека нескольких факторов риска риск инфаркта или инсульта увеличивается в несколько раз. Хорошая новость заключается в том, что эти факторы риска уязвимы — их можно контролировать и уменьшить их влияние на здоровье.

Артериальное кровяное давление

Согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов артериальное давление в любом возрасте должно приближаться к 120/80 мм рт. Если оно превышает предел 140/90 мм рт.ст., это считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Артериальное давление значительно повышается с возрастом. Оно может быть высоким у молодых людей.

Высокое кровяное давление вызывает:

  • ишемическую болезнь сердца;
  • сердечную недостаточность;
  • инфаркт миокарда;
  • инсульт.

Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением в 2 – 3 раза чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний.

Артериальное давление можно снизить, изменив свой образ жизни:

  • сократив потребление соли и лишний вес;
  • отказавшись от курения,;
  • увеличив физическую активность;
  • питаясь здоровой пищей, не переедая;
  • уменьшив стресс;
  • соблюдая режим дня;
  • уделяя время отдыху на свежем воздухе.

Если это не помогает, есть современные лекарства, лучшие из них может подобрать терапевт или кардиолог. Перед походом к врачу рекомендуется вести дневник измерений артериального давления и делать записи. Измеряйте артериальное давление 3 раза утром и вечером с 1-минутным перерывом между измерениями. Рассчитайте среднее артериальное давление между вторым и третьим измерением и запишите его. Берите с собой к врачу записи – они помогут ему более объективно оценить ситуацию.

Уровень холестерина в крови

У здорового человека:

  • уровень общего холестерина в крови не должен превышать 5,0 ммоль/л;
  • уровень холестерина липопротеинов низкой плотности или ЛПНП не должен превышать 3,0 ммоль/л.

Высокий уровень холестерина считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, что увеличивает риск ишемической болезни сердца и заболеваний периферических артерий.

Уровень холестерина в крови можно снизить за счет:

изменения образа жизни;

  • сбалансированного здорового питания;
  • регулярной физической активности.

Если это не помогает, доступны современные лекарства. Наиболее подходящие для каждого пациента подбирает семейный врач или кардиолог.

И тем не менее – все не так просто! Врач может установить еще более строгие пределы холестерина. Согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов, указанные выше уровни холестерина относятся только к здоровым людям, не имеющих других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Если риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей:

  • умеренный, то рекомендуемый уровень ЛПНП или холестерин липопротеинов низкой плотности в крови ниже 2,6 ммоль/л;
  • высокий, то рекомендуемый уровень ЛПНП в крови ниже 1,8 ммоль/л;
  • с известным или доказанным отложением холестерина в сердце или других артериях (очень высокий риск) уровень ЛПНП в крови должен быть ниже 1,4 ммоль/л;
  • в некоторых особо опасных случаях ХС-ЛПНП следует снизить ниже 1,0 ммоль/л.

Холестерин липопротеинов высокой плотности или ЛПВП должен быть:

  • выше 1,0 ммоль/л у мужчин;
  • выше 1,2 ммоль/л у женщин.

В свою очередь триглицериды крови должны быть ниже 1,7 ммоль/л.

Уровень глюкозы в крови

Уровень глюкозы в крови обычно анализируют в контексте диабета. Однако было показано, что повышенный уровень глюкозы (выше 5,5 ммоль/л) – независимый фактор риска:

сердечно-сосудистых заболеваний;

  • ишемической болезни сердца;
  • инфаркта миокарда;
  • тромбоэмболического инсульта.

У людей без диабета с высоким уровнем сахара в крови риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27% выше, чем у людей без диабета с нормальным уровнем глюкозы в крови. Напротив, у людей с диабетом, у которых нет сердечно-сосудистых заболеваний, риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в 2,6 раза выше, чем у людей без диабета. Снижение уровня глюкозы в крови снижает риск ишемической болезни сердца как у пациентов с диабетом, так и у людей без диагноза диабета.

Снизить уровень сахара в крови можно:

  • изменив свой образ жизни;
  • сбалансированно питаясь;
  • регулярно занимаясь спортом;
  • нормализовав уровень холестерина в крови и вес;
  • отказавшись от курения.

В случаях, если снизить уровень сахара в крови до желаемого уровня одним только здоровым образом жизни не удается, врач эндокринолог или терапевт назначит дополнительные анализы и медикаментозное лечение.

Курение

Курение – фактор риска сердечно-сосудистых и других заболеваний. Оно способствует возникновению и развитию:

  • ишемической болезни сердца;
  • инсульта;
  • заболеваний периферических артерий;
  • сердечной недостаточности и многих других хронических заболеваний.

Европейские данные показывают, что 50% курильщиков умирают от болезней, связанных с курением, половина из которых — сердечно-сосудистые. Основная причина ампутации нижних конечностей – заболевания периферических сосудов, наиболее значимый фактор риска которых – курение.

Курение особенно негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы в сочетании с другими факторами риска:

  • высоким уровнем холестерина;
  • высоким кровяным давлением;
  • избыточным весом или ожирением.

В течение года после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое и продолжает снижаться, достигая такого же низкого риска сердечно-сосудистых заболеваний в течение более длительного периода времени, как у некурящих людей.

Индекс массы тела

Увеличение массы тела – фактор риска желудочковой дисфункции, хронической сердечной недостаточности, инсульта, аритмии и сахарного диабета, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Индекс массы тела или ИМТ рассчитывается по формуле Адольфа Кетле.

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м).

Если при подсчете результата:

  • ИМТ меньше 18,5, то у человека недостаточный вес;
  • ИМТ 18,5–24,99, то у человека нормальная масса тела;
  • ИМТ 25–29,99 – избыточная масса тела;
  • ИМТ больше 30 – ожирение.

Индекс массы тела по полу и возрастным группам

Независимо от возраста человек набирает вес, если количество потребляемых калорий превышает количество расходуемых калорий.

Снижение лишнего веса уменьшает:

  • артериальное давление;
  • уровень общего и холестерина низкой плотности в крови;
  • риск развития атеросклероза;
  • уровень сахара в крови;
  • риск развития диабета 2 типа.

Избыточный вес можно уменьшить с помощью регулярных физических нагрузок;

  • активной ходьбы;
  • бега;
  • скандинавской ходьбы;
  • танцев;
  • езды на велосипеде;
  • плавания и других видов физической активности.

Найдите свое любимое занятие – их так много!

Вторая составляющая похудения – сбалансированное питание и отсутствие переедания.

Количество факторов риска

Важно не только наличие или отсутствие каждого конкретного фактора риска, но и их количество и комбинации. Сочетание нескольких факторов риска увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности в большей степени, чем сумма отдельных факторов риска. Например, если мужчине 55 лет, он курит, у него повышенное давление и высокий уровень холестерина, то в ближайшие 10 лет у него риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в 5-10 раз выше, чем у некурящего с нормальным артериальным давлением и уровнем холестерина в крови мужчины 55 лет.

Врач может рассчитать этот риск в соответствии со специальной таблицей рисков SCORE. Но на самом деле такой расчет носит информационный характер и ничего не меняет в нашей жизни, если только каждый из нас сам не уменьшит факторы риска, влияющие на здоровье, качество и продолжительность жизни.

Люди склонны говорить, что это так сложно регулярно заниматься спортом, правильно питаться, вовремя ложиться спать, регулярно измерять артериальное давление, сдавать анализы крови, ходить к врачу, не забывать принимать лекарства. На самом деле это не сложно! Сложно, если здоровье уже подорвано и восстановление невозможно.

Если есть факторы риска, то:

  • измените образ жизни;
  • бросьте курить;
  • внесите в жизнь больше физической активности;
  • сократите приемы пищи, питайтесь регулярно и обдуманно;
  • узнайте показатели своего здоровья – какое у вас артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и другие показатели;
  • проконсультируйтесь с кардиологом, эндокринологом, диетологом или другими специалистами, они помогут вам управлять своим здоровьем;
  • если начали лечение, не сдавайтесь после первого месяца – здоровье требует терпения и уважения к своему телу, тогда это войдет в привычку и будет уже не так сложно. 
Вы не можете отвечать в этой теме.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы писать на форуме.
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика