Методы, благодаря которым вы точно не похудеете — почему нужно обращаться к эндокринологу

Популярные диеты для похудения — почему они не работают?

#1 18 июня 2023 в 18:04

Многие люди, прежде чем прибегнуть к советам эндокринолога, решают самостоятельно разобраться с лишними килограммами. Некоторые используют методы, описанные в Интернете, другие пробуют диеты друзей, которые худеют со специалистом, третьи принимают пищевые добавки.

Стоит ли рисковать непроверенными способами и тратить время на последующие неудачные попытки похудения? Вот список методов, которых следует избегать в борьбе с лишними килограммами.

Популярные диеты для похудения — почему они не работают?

Диету нужно подбирать индивидуально для каждого человека. У каждого разная потребность в энергии. Эндокринолог-диетолог рассчитывает калорийность меню на основе основного и общего метаболизма. Специалист учитывает:

  • рост;
  • вес;
  • состав тела;
  • физическую активность;
  • возраст;
  • пол пациента.

Как видите, факторов много, поэтому диета, которую использовал друг или скачивала из Интернета подруга, может оказаться слишком низкокалорийной или наоборот слишком калорийной. Выбирая диету, важно помнить о принципе «Диета для всех — диета ни для кого». По этой же причине не имеет смысла использовать модные сейчас диеты.

Неправильно подобранная диета может привести к замедлению обмена веществ, запору или диарее, постоянному чувству голода.

Пищевые добавки — в одиночку не работают

При правильном использовании диетические добавки могут быть очень полезны в процессе похудения. Прежде всего, следует понимать, что их использование без сочетания с правильно подобранным и составленным рационом не принесет ожидаемого результата.

На рынке доступно множество веществ, способствующих снижению веса — от таблеток до сиропов, настоев и чаев. Независимо от формы добавки особое внимание следует уделять содержанию действующего вещества. В этом отношении лучше всего подойдут добавки с максимальной концентрацией. Конечно, следует выбирать безопасные добавки, желательно натуральные растительные вещества.

Многие пищевые добавки имеют пользу для здоровья, подтвержденную исследованиями. Некоторые добавки ускоряют сжигание жира, другие обладают мочегонным действием и способствуют удалению излишне задержанной метаболической воды.

Также существуют абсолютно бесполезные добавки и даже вредные. Поэтому перед выбором добавки всегда стоит проконсультироваться с диетологом и измерить состав тела. Узнать, есть ли склонность к отложению жира, или просто держится вода. Тогда выбор вещества, поддерживающего работу диеты, станет намного проще. Важно помнить, что, употребляя популярные очищающие чаи, обычно удаляется из организма только внеклеточная вода.

Фитнес без специальной диеты не работает!

Чтобы быстро похудеть, многие люди решают увеличить свою физическую активность, не меняя своих привычек в еде. Однако, если питание было неправильное, то при увеличение физической активности, можно добиться обратного эффекта.

Помните правило: повышенная физическая нагрузка всегда идет рука об руку с достаточно высококалорийной диетой. Ошибочно использовать очень низкокалорийные диеты, то есть около 1000 ккал, и проводить регулярные тренировки. Таким образом, блокируется сжигание жировой ткани, и заранее активируются процессы ее накопления, добиваясь эффекта, противоположного желаемому.

Также стоит помнить, что при повышенной физической активности в рационе следует правильно учитывать долю энергии от отдельных питательных веществ.

Вы не можете отвечать в этой теме.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы писать на форуме.
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика