Упражнения выполняются поочередно друг за другом по несколько кругов. Соответственно, 1 круг включает 9 упражнений по одному подходу. Количество упражнений и кругов может быть подобрано индивидуально. С учетом того, что пока круг проходит, мышечная группа, которая нагружалась первой, успевает отдохнуть, можно получить какое-то расслабление.Плюсы:
— экономия времени, не нужно ждать, пока отдохнет какая-либо часть тела, можно смело переходить к упражнениям на другую часть тела
— плотность возрастает, количество сжигаемых калорий тоже возрастает
-достаточно интенсивно прокачивается все тело
Подходят даже новичкам, при условии контроля техники выполнения, частоты пульса и т.д. То есть, чтобы было тяжело, но терпимо.