Десять шагов, которые помогут стать стройной

​Каждая из нас обращает внимание на недостатки своей фигуры, особенно если есть лишний вес. Это нормальное желание — быть стройной и красивой. Давайте рассмотрим десять шагов к достижению идеальной фигуры.

#1 18 июня 2023 в 23:07

Каждая из нас обращает внимание на недостатки своей фигуры, особенно если есть лишний вес. Это нормальное желание — быть стройной и красивой. Давайте рассмотрим десять шагов к достижению идеальной фигуры.

Шаг 1. Запишитесь к диетолог-эндокринологу

Многие диеты отличаются своей небезопасностью для организма так же как и многочисленные чаи и таблетки для похудения, продающиеся в аптеках. Помните, что врач — это опытный специалист, он прекрасно разбирается в том, что может принести для организма пользу, а что — нет. Поэтому не пренебрегайте советами обратиться к эндокринологу, если решили похудеть.

Конечно сначала нужно будет сдать анализы на гормоны, чтобы понять, из-за чего появилась полнота. Затем, возможно, потребуется лечение. И только после этого можно рассчитывать на похудение.

Шаг 2. Определитесь с желаемым весом.

Осведомленность о том, сколько килограммов вы хотели бы сбросить, позволит выбрать правильный тип диетического питания и образ жизни. Но решения по поводу похудения должны быть обоснованными. Чем более реалистичней и подробней вы строите планы, тем вероятней успех.

Шаг 3. Настройтесь на полный позитив

Не нужно настраивать себя таким образом, будто садясь на диету вы отдаете что-то в жертву и лишаете себя бесценного удовольствия. На диету нужно садиться с абсолютно позитивным настроем. Не думайте, что будете страдать.

Помните: вы освобождаете организм от лишних килограмм, делаете свою жизнь прекраснее и проще! Частичный отказ от вкусной пищи — это не жертва, а радостный подарок себе любимой.

Шаг 4. Заведите дневник питания

Каждый день ведите персональный дневник, записывайте в нем все, что съели. Это позволит взглянуть на рацион питания со стороны, проанализировать его и, возможно, убрать что-то лишнее, чтобы сделать шаг к стройной фигуре. Такой дневник — хорошо мотивирует к похудению!

Шаг 5. Живите, не изменяя привычек

Когда вы выбираете систему питания, руководствуйтесь двумя вещами:

  1. Система питания должна быть комфортной и легкореализуемой;
  2. Запомните, что теперь вы будете питаться так всегда! Оставьте временные диеты, питайтесь правильно и вкусно всю свою жизнь! Конечно, первое время может быть трудно, но организм быстро привыкает к полезной пище, и через некоторое время вы не поверите, что раньше могли питаться как-то по-другому.

Шаг 6. Пейте чистую воду

В день пейте не меньше двух литров воды. Начните так свое утро — выпейте стакан, чтобы положить начало прекрасному дню! Это не секрет, что вечером начинает хотеться сладкого, и все мысли заполняются лакомствами, совет: медленными и небольшими глотками выпейте стакан воды — чувство тоски по сладкому исчезнет.

Шаг 7. Тщательно пережевывайте пищу

Современный ритм жизни вынуждает людей питаться быстро и практически на ходу. Однако, чтобы организм хорошо переваривал и усваивал пищу, нужно пережевывать медленно, получая удовольствие от вкуса и аромата еды. Обратите внимание, как тщательно жуют кролики: с них можно взять пример

Шаг 8. Воспользуйтесь психологическими приемами. Пример — визуализация желаний!

Пойдите в магазин и купите понравившуюся вещь на парочку размеров меньше, чем вы носите сейчас. Положите вещь рядом с кроватью и раз в две недели одевайте ее, чтобы оценить результат. Когда-нибудь вещь будет идеально сидеть на вашем стройном теле!

Шаг 9. Планируйте физические нагрузки

Чтобы похудеть, необязательно утруждать себя убийственной физической нагрузкой в тренажерных залах и фитнес-клубах. Пользу принесут и простые ежедневные прогулки по полчаса. Прогуляйтесь с подругой или мужем! Еще рекомендуется ежедневно делать оздоровительную гимнастику всего тела в течение пятнадцати минут, чтобы поддерживать хорошее состояние тела.

Шаг 10. Взвешивайтесь каждое утро

Чтобы максимально точно оценить результат, взвешивайтесь каждое утро. Не нужно вставать на весы по десять раз за день — неоднозначные результаты только озадачат. Записывайте показатели весов в дневник, чтобы следить за прогрессом и радоваться результатам!

Вы не можете отвечать в этой теме.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы писать на форуме.
Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика